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Calentamiento FIFA 11+

Actividades

Carrera en línea recta

Cadera hacia afuera

Cadera hacia adentro

Girar alrededor del compañero

Carrera, salto con contacto de hombro

Carrera, rápido hacia adelante y hacia atrás

Banco

Estático
Piernas alternas

Levantamiento y mantenimiento de una pierna

Banco lateral

Estático

Subir y bajar la cadera

Isquiotibiales

Principiante
Intermedio
Avanzado

Apoyo sobre una pierna

Sujetar el balón
Lanzar el balón
Probar al compañero

Sentadillas

Con elevación de los dedos
Zancadas caminando
Sentadillas a una pierna

Saltos

Saltos verticales
Saltos laterales
Saltos al cajón

Carrera - a lo ancho del campo

Carrera - a grandes zancadas

Carrera - plantar y cortar