Inspirado por los recientes entrenamientos de los Crossfit Games, y frustrado por mi falta de progreso en el trabajo con el peso corporal, recientemente decidí añadir un chaleco lastrado RunMax a mi arsenal. Compré el chaleco lastrado a través de Amazon. Hay una variedad de configuraciones de tamaño; decidí optar por la opción de 40 lb.
Cuando llegó, descubrí que el chaleco tiene 10 bolsillos cilíndricos: 5 delante y 5 detrás. La configuración determina los pesos almacenados en cada bolsillo. En mi caso, cada peso es de 4 lb.
Inicialmente, puse 5 pesos en el chaleco: 3 detrás y 2 delante, con un total de 20 lb. Después de un par de sesiones, decidí equilibrar la carga insertando otro peso delante, lo que elevó el total a 24 lb. Esto fue más cómodo al realizar diversas actividades.
Decidí aplicar el chaleco al siguiente circuito:
- Flexiones
- Dominadas
- Elevación de pierna recta colgando
- Step-ups (banco de 18 pulgadas)
- Sentadillas al aire o sentadilla dividida búlgara
Mi objetivo al usar el chaleco lastrado es aumentar la fuerza.
Aquí hay algunas opiniones subjetivas:
- He descubierto que el chaleco lastrado es superior al uso de un cinturón de pesas. El chaleco me permite hacer ejercicios con peso (por ejemplo, flexiones) que no puedo aplicar con un cinturón de pesas y no tengo que lidiar con un peso oscilante que afecte mi forma.
- El chaleco lastrado requiere que sea más consciente de la forma y también que reduzca la velocidad.
- Me siento generalmente más estable con un chaleco en comparación con el uso de un contrapeso con las sentadillas.
Hasta ahora, estoy muy contento con los resultados. He notado más resistencia (repeticiones) cuando voy sin el chaleco en comparación con antes de usarlo. He tenido mucho cuidado con la forma, en particular, cargando mis músculos de la espalda, para evitar lesiones.
