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Entrenamiento del core

Home » Desarrollo de jugadores » Erica Suter » Entrenamiento del core

Actividades

Estabilidad del core para el tiro

Estabilidad del core para la velocidad

Perro pájaro

Bicho muerto

Bicho muerto con banda elástica

Hollow hold

Progresión de hollow hold

Escalador de montaña

Ejercicio de estabilidad del core con balón de fútbol

Plancha con perro pájaro

Gateo hacia atrás

Gateo lateral

Gateo de comando (con banda de resistencia)

Caminata de cangrejo

Flujo de core de break dance

Pallof press

Círculo de Pallof

Pallof walkout

Elevaciones de Pallof

Giro duro

Giro de ingle

Plancha con balón entre las piernas

Tutorial de body saw

Juego de break dance