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Fuerza del tren inferior

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Actividades

Tutorial de sentadilla

Tutorial de bisagra de cadera

Bisagra de cadera con banda elástica

Tutorial de zancada

Zancada hacia delante

Zancada inversa

Zancada lateral

Matriz de zancada

Step-up lateral

Step-up de potencia

Elevación de glúteos

Pasos de jab

Extensión de puente de glúteos

Paseo lateral con banda elástica

Paseo hacia delante con banda elástica

Abducción de plancha lateral con banda elástica

Aguante de peso muerto a una pierna

Sujeción de talón con balón

Sentadilla búlgara dividida

Saltos de cono con flexión de rodillas